“双减”之下 安全至上 ——新普陀小学&新普陀小学东校“蒲公英润心小课堂” 随着“双减”政策的落地，孩子们拥有了更多的闲暇时光，家长们拥有了更多的亲子时光。但是，有时候距离不一定产生美，也可能会因为父母对孩子要求过高、指责过多而造成了亲子之间的矛盾。如何让孩子在学习、生活中拥有阳光心态？如何有效缓解亲子矛盾？如何加强孩子的生命安全教育？ 【学生篇】 多笑一笑，乐观、阳光的你最美 积极乐观的心态往往可以给我们带来更多积极的暗示和情绪，多自我激励、多微笑有助于我们保持良好的心态。心理暗示则是每个人都拥有的一件看不见的“法宝”，同学们不妨多给自己这样的积极暗示，如：“我要精力充沛地投入学习生活中，我将会学习到更多的知识。”“今天又是新的一天，一定会有好事发生。”在这样的积极心理暗示下能增加愉悦感。 小蒲公英们，在成长的路上，我们在面对某些事件或情境时，或许会出现焦虑、恐惧、烦恼、紧张等不良情绪，有些同学也会会采取一些消极、逃避的方式。这时候，我们可以尝试用以下几种方式进行放松： 呼吸放松法：缓缓地用鼻子吸入空气，大概持续5秒钟，然后闭住呼吸，坚持5秒钟左右，再缓缓地用嘴呼出空气，持续5秒钟，慢慢缓解紧张与焦虑。 想象放松法：我们可以找一个舒适的环境，摆出舒服的姿势，然后闭上眼睛，想象最能使自己感到轻松愉快的情境。例如：想象自己到了海边，沐浴着阳光，聆听着海浪声……这一切都是那么美好，消极情绪便会自然而然地得到缓解。 音乐放松法：找一段轻柔、安静并带有一些遐想的音乐进行倾听，好的音乐会让自己的身心得到很大变化，可以促进血液的循环，让肌肉放松，使心情平静。 多记一记，聪慧、自律的你最棒 隐患处处有，安全时时记。我们外出时一定要遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离栏；不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹；未满12周岁不骑自行车，不使用成人手机开启并骑行共享单车；乘车时系好安全带，不坐副驾驶座，乘坐非机动车时戴好头盔；不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍。 多想一想，自主、能干的你最行 家，是小朋友们待的时间最长的地方，所以居家安全也不容忽视。我们不要在飘窗或阳台上玩耍；不用湿手或湿布触碰家用电器；有人敲门，先观察后询问，不给陌生人开门；规范使用燃气设备，注意开窗通风；不玩火，发现火情，及时拨打119；请在家人陪伴下选择青少年模式安全使用网络，不和陌生网友聊天，更不能答应网友的见面要求，或把家庭信息透露给对方。 同学们，提高安全意识，是安全自觉性的形成，也是一种习惯的培养。在自己的世界里下起小雨的时候，我们不要只是悲伤，用快乐、勇敢和理智，在自己的心里画一个太阳，让自己变成一束光，照亮自己，温暖他人。快乐和平安都是一件我们生命成长中非常重要的事情，在做自信、自律、自主的快乐好少年的成长路上，你一定能成为最好的自己！ 【家长篇】 换位思考树榜样 温和表达巧沟通 建议家长用一份平等的态度对待孩子。当家长用真诚的态度表达自己的需求与感受时，孩子也会逐渐学会理解父母，从而理解他人。孩子与成年人不同，他们常常不知道自己的行为对其他人造成什么影响。有时候，责备与惩罚的话语，只会让孩子坚守自己的行为，一是捍卫自己的尊严，二是出于防御的本能。父母是孩子最好的榜样，当你改变了的时候，孩子也会跟着你改变。 家长朋友们，当孩子在与同学交往、学习遇到困难等思想上承受了压力时，他们的欲言又止往往是因为有委屈或者有难言之隐，这时我们建议您缓和地引导孩子释放压力，先解除孩子的后顾之忧，一旦孩子开了口，就要用各种方式鼓励他说完、说清楚。同时，家长要注意保护孩子的隐私，成为孩子可以信赖的人。在有需要的时候，家长也可以寻求学校老师的帮助，一起协力同心共同解决问题。 游戏家务一起做 温暖环境一起创 累了一天，回到家又要烧饭、又要刷碗，还要管娃，家长们也甚是疲惫。这时候，请看看身边活蹦乱跳精力充沛的“小神龙”，为何不带上孩子一起进行“家务大作战”呢？这也是亲子陪伴的一大良方！和孩子说好方法，再以身示范，多多练习，孩子的动手能力会让你刮目相看哦！ 通过共同的努力，让家变得更整洁，也能促进孩子对家庭运作的规则和方式的理解——书本要按大小排列整齐，脏衣服要放进脏衣服筐…… 其次，也正因为有了自己的劳动贡献，孩子们也会更体会家长的不易，不会再随意破坏整理好的家；再者，孩子充沛的精力得到释放，劳动技能、肢体协调、精细操作能力也得到了锻炼…… 一举多得哦！ 此外，家长还可与孩子可以一起参与活动，增加家庭成员间默契和感情，如共同阅读绘本、共同拼图、打球、看电影、搭乐高、做甜点，还可一起制作彼此的愿望清单，空闲时间可以一起陪伴实现。 彼此陪伴做自己喜欢的事情，而不是排斥的事情，是最好不过的学习体验和亲子时光了！这样一来，孩子也更好地体会心无旁骛地沉浸在自己喜欢的事情当中，是多么棒的体验。 愿我们在亲子相处过程中，更多地运用耐心、智慧去理解孩子们的奇思妙想，孩子们也会感受到您的用心和真诚，温柔地考虑您的感受和需求。 【温馨提示】 遇到心理问题需要支援时，可以通过以下方法求助： 普陀区馨苑心理热线：400-920-9087（24小时，面向全区中小学学生及家长提供心理电话咨询及心理面询服务） 上海市青少年心理援助热线：12355 